Што рабіць, калі мучыць начныя кашмары? Пра што яны могуць сігналізаваць?
Нярэдка людзі бачаць у сне жудасныя карціны, якія прымушаюць іх прачнуцца ў халодным поту. Гэта азначае, што ў рэальным, паўсядзённым жыцці яны пастаянна адчуваюць стрэс. Але не заўсёды ілюзорныя монстры палохаюць. Напрыклад, калі няма ўпэўненасці ў адданасці таго, у каго чалавек закаханы, яго могуць мучыць сны аб здрадзе каханага, а пры страху страціць працу можа сніцца звальненне. Пасля такога сну чалавек прачынаецца ў халодным поту, з непрыемнымі адчуваннямі. Часам ачуняць ад кашмару вельмі цяжка, і чалавек яшчэ доўга не можа прыступіць да звычайных справах. Часам бывае, што палёгку надыходзіць толькі тады, калі ён распавядае каму-небудзь свой кашмар і атрымлівае маральную падтрымку ад тых, што любяць людзей.
Часта кашмары паўтараюцца, прымушаючы чалавека перажываць жудасныя падзеі зноў і зноў. У выніку ахвяра начных кашмараў ўпадае ў дэпрэсію, псіхіка яе знаходзіцца ў прыгнечаным стане. Чалавек не можа нармальна выспацца - з-за раптоўнага абуджэння здаецца, што за ноч не высыпаюць, а яшчэ больш стамляешся. Як бы ні пераконваў сябе прачнуўся пасля кашмару, што яму толькі прысніліся ўсе гэтыя жахі, ўражанне аб жудасным сне не атрымоўваецца згладзіць. Часта чалавек больш не можа заснуць і ўсю ноч варочаецца з боку на бок. Ні да чаго добрага гэта, натуральна, не прыводзіць. У няшчаснага, якога мучыць кашмары, вельмі верагодныя праблемы са здароўем і псіхічным станам.
Акрамя таго, чалавек знаходзіцца ў перакананні, што кашмары, а тым больш паўтараюцца, - гэта сігнал аб будучых падзеях, прычым абавязкова негатыўных, якія нясуць пагрозу дабрабыту. Аднак, аналізуючы сон, нават кашмарны, не трэба грэбаваць правіламі, апісанымі раней. Варта звяртаць увагу на дэталі - вельмі верагодна, яны нясуць нейкую карысную інфармацыю, якая складаецца ў гэтым сне. Часцей за ўсё чалавека цікавіць, як пазбавіцца ад кашмарных сноў. Імкнучыся пазбавіцца ад пагоні або монстраў, якія маюць намер нас злавіць, мы прачынаемся, спрабуючы ўцячы з сну ў рэальнасць. Але гэта не выйсце - бо наступнай ноччу можа паўтарыцца тое ж самае. Таму самым разумным выхадам - гэта не прачынацца ад кашмарнага сны, а даглядзець яго да канца, спрабуючы справіцца з атакавалымі пачварамі. Бо ўсякая праблема знікае толькі тады, калі чалавек сам шукае з яе выхад, то ёсць спрабуе справіцца з ёй. Іншым выхадам з'яўляецца кантроль над сваімі снамі.
Калі пастарацца, можна навучыцца падпарадкоўваць сабе свае сны. Як гэта зрабіць? Кожны чалавек можа кіраваць сваім свядомасцю, і калі паспрабаваць змагацца з кашмарам, можна дамагчыся перамогі над самім сабой. Сны - гэта адгалоскі нашых дзённых мрояў, і калі нам сняцца благія сны, значыць, нешта турбуе нас у рэальным жыцці. Калі ў сне мы не баязьліва бяжым ад небяспекі, а сустракаемся з ёй тварам да твару, то і ў сапраўднага жыцця можам справіцца з праблемамі. А сон з'яўляецца яшчэ і вынікам творчасці, гэта значыць яго можна карэктаваць па ўласным жаданні. Па сутнасці справы, падсвядомасці ў сне трэба дыктаваць свае правілы, а не станавіцца яго рабом. Любы сон можна напоўніць станоўчымі эмоцыямі, прадстаўляючы, напрыклад, вобразы блізкіх і любімых людзей. Пачуццё падтрымкі, якое мы адчуваем, паклікаўшы на дапамогу сваіх сяброў і любімых, дапаможа справіцца з кашмарам.
Часам у сне мы ўсведамляем, што спім, і ўключаем сваё самаўсведамленне. У гэтым выпадку мы можам кіраваць сваімі дзеяннямі, фарміраваць сюжэт сну, то ёсць дзейнічаем адначасова як глядач і як рэжысёр свайго сны. Пры гэтым спячы можа здзяйсняць падарожжа куды захоча, сустракацца і размаўляць з пэўнымі людзьмі, здзяйсняць якія-небудзь ўчынкі. Кіруючы сном, чалавек атрымлівае унікальную магчымасць пабываць у розных краінах і нават эпохах, што ў рэальным жыцці нездзяйсняемае.
Па сутнасці справы, падарожжа ў сне падобна на цяперашні, з той толькі розніцай, што адбываецца яно ў свеце нашай падсвядомасці.
Яшчэ адным перавагай самаўсьведамленьня ў сне з'яўляецца магчымасць завастрыць увагу на пэўным вобразе або дзеянні. Дзякуючы гэтаму чалавек запамінае сон значна лепш, і ў памяці сон захоўваецца даўжэй. А яшчэ самаўсведамленне ў сне дапамагае лепш спраўляцца з праблемамі, бязладзіцай і дэпрэсіяй