Прасачыце за сваёй эмацыйнай рэакцыяй на цыгару або цыгарэту.
Калі вы асацыюеце з імі пачуццё расслабленасці, надавайце больш часу таго, каб расслабляцца.
Калі ж вы звязваеце з імі трывогу, спытаеце сябе, чым вы падмяняеце задавальненне асноўных патрэбаў ў сваім жыцці.
Калі ж гэта - пачуццё віны, значыць, вам, відавочна, варта кінуць паліць